保健意識的提升

如今長壽的人有不少,要怎麽做才能夠健康長壽呢?生活中的壹些小細節,都是可以幫妳增壽的。

 

怎麽才能健康長壽?隨著我們保健意識的提升,我們都想擁有高質量的生命,健康長壽是我們每個人的追求,那麽怎麽才能健康長壽呢?良好的生活習慣,飲食習慣是健康長壽的重要條件,比如適當的喝茶,參加壹些體育鍛煉,康柏耳鼻喉專科中心的服務範圍包括內窺鏡檢查及睡眠窒息症測試
控制好體重等,都能讓妳多活數十年!

 

如何健康長壽 健康長壽吃什麽好 健康長壽的方法有

 

1、走路

 

健康的人,即每天走路大約30分鐘的人,更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運動的機會,如午飯時間散散步,在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

 

2、喝茶

 

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸,這是壹種有助於緩解血管,保護心臟的物質。研究發現,每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小,紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效,超市裏的瓶裝飲料就沒有該功效,因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應,但可以加入檸檬或蜂蜜。

 

3、吃紫色食物

 

紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚,這是壹種降低心臟病患病率並可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益於大腦血管。最新研究還發現,據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。每天食用壹杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

 

4、年輕時擁有健康的體重

 

14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

 

5、妳不用別人幫忙做家務

 

只要多使用壹小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路裏的熱量,從而將死亡率降低30%。

 

6、總是精力旺盛

 

他們對待生活很積極,有目標和團體感,因此他們很健康。專家建議,我們應該努力找到我們生活的意義,享受和家人在壹起的樂趣,保持精神飽滿。