每天吃鹽太多,對身體有什麼影響

每天吃鹽太多,對身體有什麼影響?先說7個給你聽!

我們每天都需要吃鹽,目前來說,每人每天食鹽攝入量應控制在5克,但事實上大部分人都是超標的。吃鹽過多的這些壞處,你都知道嗎?看一看下面的內容,你還會想吃那麼多鹽嗎

鹽吃多瞭,對身體有何影響?

1、鹽吃多瞭容易頭疼:

有很多人都這樣,在吃完飯以後,自己的腦袋就會非常疼,有專傢試驗,讓被實驗者食用高中低量的鹽,一共三十天,三十天過後,每天吃四克鹽的比吃八克的人要少頭痛三分之一,不管你吃什麼,吃哪些食物,隻要吃鹽多瞭,就會頭疼。

2、鹽吃多瞭讓皮膚受損:

吃鹽吃多瞭,我們身體裡 的水分會變少,排出的水分也會增加,皮膚會缺水,因此少吃點鹽是非常有必要的,尤其對女性來說。

3、鹽吃多瞭容易得胃癌:

很多人都喜歡重口味食物,每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實,攝入鹽分太多會破壞胃裡的保護粘膜,傷害胃壁,會讓更多的胃病發生,嚴重的有可能引起胃癌。

4、鹽吃多瞭會讓我們體內的鈣流失:

鈉攝入太多的時候,身體會努力的向外排鈉,也可以增加尿鈣的排量,對於鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人,這是個很大的問題,所以我們要少吃一些鹽,多補鈣,預防骨質疏松。

5、鹽吃多瞭還會減少營養攝入:

在做飯的時候,尤其是在做蔬菜的時候,早放鹽蔬菜裡的水分就會流失,失去瞭水溶性維生素,和維生素c等等,失去瞭細胞結構的保護的作用,蔬菜裡的鉀、鈣、鎂都會丟失,多放鹽的話,食物裡這些東西都沒瞭,一點健康作用都沒有。

6、鹽吃多瞭還對腎不好:

鈉需要從腎裡排出,如果攝入多瞭,腎不就需要加班麼?這樣一來就會加重腎的負擔,大傢都知道,有腎病的人要控制吃鹽,這是因為得瞭病之後,腎臟已經受損瞭,才需要控制,但是我們為什麼不可以提前把我們的腎保護起來,非得要得病之後才知道關懷它呢?

7、鹽吃多瞭血壓會上升:

流行病學研究已經證實,高血壓的發病率和食鹽攝入量是關系密切的,鈉攝入量一旦超標,尿中鈉鉀的比值上升,這是高血壓的重誘因之一。